Răceala medie durează între 7 și 10 zile, dar poate dura până la 2 săptămâni. În funcție de starea generală de sănătate, este posibil să aveți simptome pentru mai mult sau mai puțin timp. De exemplu, persoanele care fumează sau au astm bronșic pot prezenta simptome pentru o perioadă mai lungă de timp.

Dacă simptomele nu se ameliorează sau dispar în 7 până la 10 zile, faceți o programare pentru a vedea un medic. Dacă simptomele încep să se agraveze după 5 zile, este, de asemenea, important să consultați un medic.

Simptomele care nu dispar sau se agravează ar putea fi un semn al unei probleme mai mari, cum ar fi gripa sau streptococul.

Ce alimente ar trebui să mănânci dacă ești răcit?

Când ești bolnav, s-ar putea să nu simți deloc chef să mănânci, dar corpul tău încă are nevoie de energia pe care o oferă alimentele. Următoarele alimente pot fi de mare ajutor pentru recuperarea răcelii:

Supa de pui cu taitei
Supa sărată este un „tratament” clasic pentru toate tipurile de boli. Este deosebit de grozav pentru răceli. Lichidele calde sunt bune pentru a vă ajuta să vă deschideți sinusurile, astfel încât să puteți respira mai ușor, iar sarea din supă poate ușura țesutul iritat al gâtului.

Ceai fierbinte
Băuturile calde precum ceaiul sunt grozave pentru răceli. Adaugă miere pentru un impuls împotriva tusei. Feliile de ghimbir pot reduce, de asemenea, inflamația și ușurează congestia. Încearcă totuși să stai departe de cafea. Cofeina poate interfera cu medicamentele și poate crește riscul de deshidratare.

Iaurt
Iaurtul conține miliarde de bacterii sănătoase care vă pot îmbunătăți sănătatea intestinală. A avea un microbiom sănătos în intestin vă poate ajuta corpul să lupte cu orice număr de boli și afecțiuni, inclusiv răceala.

Popsicles
La fel ca ceaiul fierbinte, popsicles-urile pot ajuta la amorțirea și ameliorarea durerii de gât. Căutați soiuri cu conținut scăzut de zahăr sau faceți-vă propriul „smoothie” cu iaurt, fructe și sucuri naturale.

Cel mai important lucru de reținut atunci când ești răcit este să te hidratezi. Bea apă sau ceai cald în mod regulat. Evitați cofeina și alcoolul în timp ce vă recuperați de o răceală. Ambele vă pot agrava simptomele răcelii.

Factori de risc pentru răceala comună

Anumite condiții vă pot crește riscul de a răci. Acestea includ:

Timpul anului. Răcealele pot apărea în orice perioadă a anului, dar sunt mai frecvente toamna și iarna sau în sezonul ploios. Petrecem mai mult timp în interior când este frig și umed, ceea ce crește șansa de răspândire a virusului.
Vârstă. Copiii sub 6 ani sunt mai susceptibili de a face raceli. Riscul lor este chiar mai mare dacă se află într-o îngrijire de zi sau într-un cadru de îngrijire a copiilor cu alți copii.
Mediu inconjurator. Dacă sunteți în preajma multor oameni, cum ar fi într-un avion sau la un concert, este mai probabil să întâlniți rinovirusuri.
Sistem imunitar compromis. Dacă aveți o boală cronică sau ați fost bolnav recent, este posibil să aveți mai multe șanse de a lua un virus al răcelii.
Fumat. Persoanele care fumează au un risc crescut de a răci, iar răcelile lor tind să fie mai severe.
Lipsa de somn. Somnul neregulat sau inadecvat vă poate afecta sistemul imunitar, ceea ce vă poate face mai susceptibil la virusurile răcelii.

Cum să te protejezi de o răceală

Răcelile necomplicate sunt o boală minoră, dar sunt incomode și cu siguranță te pot face să te simți nefericit.

Nu poți să faci un vaccin pentru a preveni răcelile, așa cum poți face gripa. Dar puteți face câteva lucruri cheie în timpul sezonului rece pentru a vă ajuta să evitați infectarea unui virus al răcelii.

Cum să-i protejezi pe alții
Când o persoană contractă un virus care provoacă răceala, acesta se poate răspândi altora prin aer, pe suprafețe și prin contact personal strâns. Persoanele purtătoare de virus pot lăsa, de asemenea, virusul în urmă pe suprafețe comune, cum ar fi clanțe și computere.

Dacă ești bolnav de răceală, este important să fii un bun vecin, membru al familiei sau prieten și să iei măsuri pentru a-i proteja pe cei din jurul tău atunci când este posibil.

Când să vezi un medic
Răceala te poate face să te simți nefericit. Dar este puțin probabil să aveți nevoie să vă vedeți medicul dacă sunteți răcit.

Majoritatea virusurilor răcelii își vor trece prin corpul tău în 7 până la 10 zile. Simptomele sunt de obicei cele mai grave la 5 zile după ce le-ați observat pentru prima dată. Oricât de inconfortabil ar fi, utilizarea medicamentelor OTC și a remediilor de la domiciliu sunt de obicei cea mai bună modalitate de a face față unei răceli obișnuite, necomplicate.

Cu toate acestea, există unele situații în care este posibil să aveți nevoie să vedeți un medic pentru simptomele răcelii. Luați în considerare asistența medicală în următoarele situații:

Simptome severe sau care se agravează. Dacă simptomele tale par mai severe decât de obicei (de exemplu, o tuse sau dureri de cap care sunt mai grave decât de obicei), este timpul să vezi un medic.
Simptome care persistă. Dacă simptomele răcelii durează mai mult de 10 zile, faceți o programare la medicul dumneavoastră.
Respiratie dificila. Dacă vă este greu să respirați sau aveți dificultăți de respirație, aveți grijă imediat.
Febră ridicată sau persistentă. Dacă aveți febră mai mare de 103 ° F (39,4 ° C) sau copilul dumneavoastră are o febră de 102 ° F (38,9 ° C) sau mai mult, consultați un medic. De asemenea, primiți asistență medicală dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră aveți febră de 100,4 ° F (38 ° C) sau mai mare pentru mai mult de 3 zile.
Simptome la un copil sub 3 luni. Dacă copilul dumneavoastră prezintă semne de răceală, inclusiv letargie sau febră de 100,4 ° F (38 ° C) sau mai mult, consultați imediat un medic.
Condiții medicale cu risc ridicat. Dacă răceala persistă și vă încadrați într-o categorie medicală cu risc ridicat, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. În cazul în care aveți altceva decât o răceală, ați putea fi expusă riscului de complicații. Categoriile medicale cu risc ridicat includ:

• copii sub 5 ani
• adulti peste 65 de ani
• persoanele însărcinate
• persoanele cu afecțiuni medicale cum ar fi astmul, diabetul și bolile de inimă

Răceala comună este tocmai aceea — comună. De fapt, adulții au în medie 2 până la 3 răceli în fiecare an. Asta înseamnă că majoritatea oamenilor știu ce este o răceală de îndată ce simptomele încep să se dezvolte.

Răceala poate fi destul de incomodă. Simptome precum nasul care curge sau înfundat, dureri de cap, tuse și pierderea mirosului sau a gustului pot duce la câteva zile mizerabile. Dar după 7 până la 10 zile, majoritatea oamenilor vor începe să se simtă mai bine.

Nu există remedii sau tratamente care să pună capăt unei răceli. Răceala este un virus care trebuie să-și urmeze cursul până când dispare. Tratamentele pentru o răceală obișnuită includ medicamente OTC pentru a ușura congestia sau strănutul. Remediile casnice, cum ar fi gargara cu sare, pot, de asemenea, ușura simptomele, în timp ce odihna și hidratarea vă pot ajuta corpul să se recupereze după o răceală.

Uneori, o răceală poate fi confundată cu alte infecții ale căilor respiratorii superioare sau infecții precum gripa. Dacă simptomele tale par mai severe sau nu se atenuează după o săptămână, programează-te la medic.