Ce să faci (și să nu faci) la primul semn de gripă

O ușoară gâdilătură în gât, dureri de corp și o febră bruscă ar putea fi unele dintre primele semne că ai gripă.

Virusul gripal (sau gripa pe scurt) afectează până la 20% din populația SUA în fiecare an. Este esențial să recunoașteți simptomele devreme, astfel încât să puteți începe să aveți grijă de dvs.

Este esențial în special pentru copiii mici, adulții în vârstă, femeile însărcinate sau persoanele cu afecțiuni care le afectează sistemul respirator sau imunitar să solicite rapid asistență medicală.

Aceste sfaturi nu numai că te vor ajuta să te simți mai bine mai repede, ci și să previi răspândirea acestui virus extrem de contagios la alte persoane din comunitatea ta.

Recunoașterea semnelor gripei
Este ușor să confundi gripa cu o răceală minoră la început. În timp ce gripa împărtășește multe dintre simptomele răcelii comune, simptomele gripei sunt de obicei mai severe și apar mai repede.

Semnele timpurii ale gripei includ:

• oboseală
• febră bruscă (de obicei peste 100°F [38°C])
• zgârieturi sau dureri în gât
• tuse
• frisoane
• dureri musculare sau corporale
• curgerea nasului

Rețineți că febra este frecventă în stadiile incipiente ale gripei, dar nu toți cei care suferă de gripă vor avea febră.

Ce să fac
Dacă observați că aveți semne de gripă, urmați aceste sfaturi:

• Spălați-vă mâinile frecvent
• pentru a preveni răspândirea virusului. Țintește pentru aproximativ 20 de secunde de spălare
• cu apă și săpun înainte de clătire.
• Acoperiți tusea și strănutul cu brațul
• în loc de mâini sau direcționați-le într-un șervețel de unică folosință. Gripa este
• foarte contagioasă și se răspândește ușor prin aer dacă tuși sau
• strănut.
• Mâncați sănătos pentru a vă întări imunitatea
• sistem. Deși s-ar putea să-ți pierzi pofta de mâncare când ești bolnav, mâncând puțin mesele bogate în fructe și legume vă vor ajuta să vă dați puterea corpului trebuie să lupte împotriva virusului.
• Bea multe lichide, în special apă, ceai,și băuturi electrolitice cu conținut scăzut de zahăr. Evitați alcoolul și cofeina.
• Cumpărați elementele esențiale, cum ar fi șervețele,
• analgezice fără prescripție medicală, decongestionante, antitusive, dvs
• ceaiul preferat și fructe și legume proaspete pentru gustare în timp ce sunteți acasă. Dacă te simți deja bolnav, totuși, ar putea fi o idee bună cereți unui prieten sau unei persoane dragi să vă facă cumpărăturile.
• Alertă-ți locul de muncă. Poate fi greu de luat plecat de la serviciu, dar șeful tău va aprecia dacă stai acasă pentru a evita îmbolnăvirea colegilor.
• Stai acasă și odihnește-te. Pana la urma, cel mai bun tratamentul pentru gripă este să te odihnești suficient.
• Fii atent cu igiena. Spălați-vă mâinile frecvent. Puteți păstra șervețele antibacteriene la îndemână pentru a combate răspândirea germenilor.

Ce sa nu faci
La primele semne ale gripei, evitați să faceți oricare dintre următoarele:

• Nu mergeți la serviciu sau la școală. tu esti contagioasă cu o zi sau două înainte de a începe simptomele și rămâne contagioasă timp de până la cinci până la șapte zile după ce ați început să vă simțiți rău.
• Nu strângeți mâna oamenilor și nu-i îmbrățișați. Tu nu dorești să joci un rol în răspândirea virusului, așa că evitați să faceți fizic contactul cu alții sau împărțirea alimentelor și băuturii.
• Nu vă împingeți. Gripa este progresivă boală, ceea ce înseamnă că simptomele dumneavoastră se vor agrava înainte de a se ameliora.
• Privind corpul de odihnă în primele două zile după începerea simptomelor poate ajunge să prelungească timpul necesar pentru a vă recupera.
• Evitați alimentele procesate și zahărul,deoarece aceste alimente nu vă vor oferi mulți nutrienți.
• Încercați să nu săriți peste mese. Este bine să mănânci puțin mai putin atunci cand ai gripa, dar corpul tau inca are nevoie de nutritie si energie pentru a lupta împotriva virusului. Supă, iaurt, fructe, legume, fulgi de ovăz și bulionul sunt toate opțiuni grozave.
• Nu vă aventurați în locuri aglomerate de atunci gripa este foarte contagioasă.
• Fiți precaut cu remediile pe bază de plante nedovedite. Dacă vrei să încerci un remediu pe bază de plante, fii atent. Ierburile și suplimentele nu sunt verificat de FDA pentru calitate, ambalare și siguranță. Asigura-te ca le cumpărați dintr-o sursă de renume sau adresați-vă medicului dumneavoastră o recomandare.
• nu fumați. Gripa este respiratorie boală, iar fumatul vă va irita plămânii și vă va agrava simptomele.