Cum să scazi colesterolul în câțiva pași simpli

Cum să scazi colesterolul

Dacă aveți colesterolul ridicat, medicul dumneavoastră vă poate recomanda modificări ale stilului de viață pentru a ajuta la scăderea acestuia. De exemplu, ei vă pot recomanda modificări ale dietei, obiceiurilor de exerciții fizice sau altor aspecte ale rutinei zilnice. Dacă fumezi, probabil că te vor sfătui să te lași.

De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente sau alte tratamente pentru a vă ajuta să vă scădeți nivelul colesterolului. În unele cazuri, vă pot trimite la un specialist pentru mai multe îngrijiri.

Scăderea colesterolului prin dietă

Pentru a vă ajuta să atingeți și să mențineți un nivel sănătos de colesterol, medicul dumneavoastră vă poate recomanda modificări ale dietei dumneavoastră.

De exemplu, ei vă pot sfătui să:

• limitați aportul de alimente care sunt bogate în colesterol, grăsimi saturate și grăsimi trans
• alege surse slabe de proteine, cum ar fi puiul, peștele și leguminoasele
• consumați o mare varietate de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale
• optați pentru alimente coapte, la grătar, la abur, la grătar și prăjite în loc de alimente prăjite
• evitați fast-food-ul și opțiunile pre-ambalate cu zahăr atunci când este posibil

Alimentele bogate în colesterol, grăsimi saturate sau grăsimi trans includ:
carne roșie, organe, gălbenușuri de ou și produse lactate bogate în grăsimi
alimente procesate făcute cu unt de cacao sau ulei de palmier
alimente prăjite, cum ar fi chipsuri de cartofi, rondele de ceapă și pui prăjit
anumite produse de patiserie, cum ar fi niște fursecuri și brioșe
Consumul de pește și alte alimente care conțin acizi grași omega-3 poate ajuta, de asemenea, să scadă nivelul LDL. De exemplu, somonul, macroul și heringul sunt surse bogate de omega-3. Nucile, migdalele, semințele de in măcinate și avocado conțin, de asemenea, omega-3.

Medicamente pentru colesterol

În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a vă ajuta să vă scădeți nivelul colesterolului.Statinele sunt cele mai frecvent prescrise medicamente pentru colesterolul ridicat. Îți împiedică ficatul să producă mai mult colesterol.

Exemple de statine includ:

• atorvastatina (Lipitor)
• fluvastatina (Lescol)
• rosuvastatină (Crestor)
• simvastatină (Zocor)

Medicul dumneavoastră vă poate prescrie și alte medicamente pentru colesterolul ridicat, cum ar fi:

• niacina
• rășini de acizi biliari sau sechestranți, cum ar fi colesevalam (Welchol), colestipol (Colestid) sau colestiramină (Prevalite)
• inhibitori de absorbție a colesterolului, cum ar fi ezetimibul (Zetia)
• Inhibitori PCSK9, cum ar fi alirocumab (Praluent) și evolocumab (Repatha)

Unele produse conțin o combinație de medicamente pentru a ajuta la scăderea absorbției organismului de colesterol din alimente și pentru a reduce producția de colesterol de către ficat. Un exemplu este o combinație de ezetimib și simvastatină (Vytorin). 

Remedii de casă pentru a reduce colesterolul în mod natural

În unele cazuri, este posibil să puteți reduce nivelul colesterolului fără a lua medicamente. De exemplu, ar putea fi suficient să mănânci o dietă nutritivă, să faci sport în mod regulat și să eviți fumatul produselor din tutun.

Unii oameni susțin, de asemenea, că anumite suplimente pe bază de plante și nutritive pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol. De exemplu, s-au făcut afirmații despre:

• usturoi
• păducel
• astragal
• drojdie de orez roșu
• suplimente cu steroli vegetali și stanol
• psyllium blond, găsit în coaja semințelor de psyllium
• seminte de in macinate

Cu toate acestea, nivelul dovezilor care susțin aceste afirmații variază. De asemenea, Food and Drug Administration (FDA) nu a aprobat niciunul dintre aceste produse pentru tratarea colesterolului ridicat. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a afla dacă pot ajuta la tratarea acestei afecțiuni.

Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente pe bază de plante sau nutritive. În unele cazuri, acestea pot interacționa cu alte medicamente pe care le luați.