Cum să scazi colesterolul în câțiva pași simpli
Pentru a scădea colesterolul, medicul recomandă modificări ale stilului de viață, precum o dietă săracă în grăsimi saturate și bogată în fibre și omega-3, exerciții fizice și renunțarea la fumat. De asemenea, poate fi nevoie de medicamente.
Puncte Cheie
- • Medicul poate recomanda modificări ale stilului de viață, incluzând dieta, exercițiile fizice și renunțarea la fumat, sau poate prescrie medicamente pentru a ajuta la scăderea colesterolului ridicat.
- • Pentru a reduce colesterolul prin dietă, este crucial să se limiteze aportul de alimente bogate în colesterol, grăsimi saturate și grăsimi trans, cum ar fi carnea roșie, alimentele prăjite și produsele lactate grase.
- • Se recomandă includerea în dietă a proteinelor slabe, a unei varietăți de fructe, legume și cereale integrale, precum și a alimentelor bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi peștele gras și nucile.
- • Statinele sunt cele mai frecvent prescrise medicamente pentru colesterolul ridicat, acestea acționând prin împiedicarea ficatului să producă mai mult colesterol. Există și alte categorii de medicamente, cum ar fi niacina sau inhibitorii de absorbție a colesterolului.
Cum să scazi colesterolul
Cum scazi colesterolul: Metode eficiente și sfaturi medicale
Dacă aveți colesterolul ridicat, medicul dumneavoastră vă poate recomanda modificări ale stilului de viață pentru a ajuta la scăderea acestuia. De exemplu, ei vă pot recomanda modificări ale dietei, obiceiurilor de exerciții fizice sau altor aspecte ale rutinei zilnice. Dacă fumezi, probabil că te vor sfătui să te lași.
De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente sau alte tratamente pentru a vă ajuta să vă scădeți nivelul colesterolului. În unele cazuri, vă pot trimite la un specialist pentru mai multe îngrijiri.
Scăderea colesterolului prin dietă
Dieta pentru colesterol: Ce alimente te ajută să scazi nivelul de colesterol?
Pentru a vă ajuta să atingeți și să mențineți un nivel sănătos de colesterol, medicul dumneavoastră vă poate recomanda modificări ale dietei dumneavoastră.
De exemplu, ei vă pot sfătui să:
- limitați aportul de alimente care sunt bogate în colesterol, grăsimi saturate și grăsimi trans
- alege surse slabe de proteine, cum ar fi puiul, peștele și leguminoasele
- consumați o mare varietate de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructele, legumele și cerealele integrale
- optați pentru alimente coapte, la grătar, la abur, la grătar și prăjite în loc de alimente prăjite
- evitați fast-food-ul și opțiunile pre-ambalate cu zahăr atunci când este posibil
Alimentele bogate în colesterol, grăsimi saturate sau grăsimi trans includ:
carne roșie, organe, gălbenușuri de ou și produse lactate bogate în grăsimi
alimente procesate făcute cu unt de cacao sau ulei de palmier
alimente prăjite, cum ar fi chipsuri de cartofi, rondele de ceapă și pui prăjit
anumite produse de patiserie, cum ar fi niște fursecuri și brioșe
Consumul de pește și alte alimente care conțin acizi grași omega-3 poate ajuta, de asemenea, să scadă nivelul LDL. De exemplu, somonul, macroul și heringul sunt surse bogate de omega-3. Nucile, migdalele, semințele de in măcinate și avocado conțin, de asemenea, omega-3.
Medicamente pentru colesterol
Medicamente pentru colesterol ridicat: Când sunt necesare și ce opțiuni ai?
În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a vă ajuta să vă scădeți nivelul colesterolului.Statinele sunt cele mai frecvent prescrise medicamente pentru colesterolul ridicat. Îți împiedică ficatul să producă mai mult colesterol.
Exemple de statine includ:
- atorvastatina (Lipitor)
- fluvastatina (Lescol)
- rosuvastatină (Crestor)
- simvastatină (Zocor)
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie și alte medicamente pentru colesterolul ridicat, cum ar fi:
- niacina
- rășini de acizi biliari sau sechestranți, cum ar fi colesevalam (Welchol), colestipol (Colestid) sau colestiramină (Prevalite)
- inhibitori de absorbție a colesterolului, cum ar fi ezetimibul (Zetia)
- Inhibitori PCSK9, cum ar fi alirocumab (Praluent) și evolocumab (Repatha)
Unele produse conțin o combinație de medicamente pentru a ajuta la scăderea absorbției organismului de colesterol din alimente și pentru a reduce producția de colesterol de către ficat. Un exemplu este o combinație de ezetimib și simvastatină (Vytorin).
Remedii de casă pentru a reduce colesterolul în mod natural
În unele cazuri, este posibil să puteți reduce nivelul colesterolului fără a lua medicamente. De exemplu, ar putea fi suficient să mănânci o dietă nutritivă, să faci sport în mod regulat și să eviți fumatul produselor din tutun.
Unii oameni susțin, de asemenea, că anumite suplimente pe bază de plante și nutritive pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol. De exemplu, s-au făcut afirmații despre:
Remedii naturale și stil de viață pentru a reduce colesterolul: Ce funcționează cu adevărat?
- usturoi
- păducel
- astragal
- drojdie de orez roșu
- suplimente cu steroli vegetali și stanol
- psyllium blond, găsit în coaja semințelor de psyllium
- seminte de in macinate
Cu toate acestea, nivelul dovezilor care susțin aceste afirmații variază. De asemenea, Food and Drug Administration (FDA) nu a aprobat niciunul dintre aceste produse pentru tratarea colesterolului ridicat. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a afla dacă pot ajuta la tratarea acestei afecțiuni.
Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente pe bază de plante sau nutritive. În unele cazuri, acestea pot interacționa cu alte medicamente pe care le luați.
Pași Simpi pentru Colesterol Scăzut
FAQ
Ce sfaturi privind stilul de viață sunt recomandate pentru a reduce colesterolul?
Medicul dumneavoastră vă poate recomanda modificări ale dietei, creșterea activității fizice și renunțarea la fumat, dacă este cazul. Aceste ajustări sunt fundamentale pentru a ajuta la scăderea și menținerea unui nivel sănătos de colesterol.
Ce alimente ar trebui să limitez sau să evit pentru a-mi scădea colesterolul?
Ar trebui să limitați alimentele bogate în colesterol, grăsimi saturate și grăsimi trans, cum ar fi carnea roșie, organele, gălbenușurile de ou și produsele lactate bogate în grăsimi. De asemenea, evitați alimentele prăjite, fast-food-ul și produsele pre-ambalate cu zahăr.
Ce tipuri de alimente pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol?
Concentrați-vă pe consumul de alimente bogate în fibre, precum fructele, legumele și cerealele integrale, precum și surse slabe de proteine, cum ar fi puiul și peștele. Alimentele care conțin acizi grași omega-3, cum ar fi somonul, nucile și avocado, sunt, de asemenea, benefice pentru scăderea LDL.
Există metode specifice de gătit care sunt mai bune pentru o dietă săracă în colesterol?
Da, este recomandat să optați pentru alimente coapte, la grătar, la abur sau prăjite în loc de cele prăjite în ulei. Aceste metode de gătit ajută la reducerea aportului de grăsimi nesănătoase și sunt preferate pentru o dietă sănătoasă pentru inimă.
Când este luată în considerare medicația pentru scăderea colesterolului?
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente dacă modificările stilului de viață nu sunt suficiente pentru a vă atinge nivelurile țintă de colesterol. Statinele sunt cele mai comune medicamente folosite, împiedicând ficatul să producă mai mult colesterol.
Pe lângă statine, ce alte medicamente pot fi prescrise pentru colesterolul ridicat?
Pe lângă statine, medicul poate prescrie niacina, rășini de acizi biliari (ex: colesevalam), inhibitori de absorbție a colesterolului (ex: ezetimibul) sau inhibitori PCSK9 (ex: alirocumab). Există și produse combinate care acționează prin multiple mecanisme pentru o eficiență sporită.
Despre Autor
Dr. Amalia Stefan, medic specialist cardiolog
Dr. Amalia Stefan, medic specialist cardiolog, are o vastă experiență în sănătatea cardiovasculară. Este dedicată prevenției și tratamentului afecțiunilor inimii, oferind sfaturi bazate pe cele mai recente studii. Prin articolele sale, vă ghidează spre o mai bună înțelegere a inimii și decizii informate pentru o viață sănătoasă. www.medlife.ro si www.reginamaria.ro
Lasati un comentariu