Ați observat că mâncați mai mult decât de obicei, sau nu vă este foame și nu mâncați suficient? Sau este posibil să fi îngrășat sau slăbit mult fără a fi la dietă.

Modificările apetitului dumneavoastră pot fi cauzate de multe lucruri, inclusiv:

• boli, inclusiv boli de inimă, boli hepatice, boli de rinichi și COVID-19
• lipsa de energie sau motivatie
• cancer
• medicamentele sau medicamentele pe care le luați
• o tulburare de alimentatie
• anxietate sau depresie

Dacă descoperi că mănânci în exces, în special multe alimente bogate în calorii, dulci, s-ar putea să fii „mâncat confortabil”. Acest tip de mâncare vă poate oferi o scurtă explozie de energie, dar apoi vă lasă să aveți poftă și mai mult de mâncare dulci.

Pe de altă parte, dacă nu mănânci deloc mult, acest lucru te poate face să te simți epuizat și mult mai rău decât dacă ai mânca mese mici, bine echilibrate.

Modalități simple de a vă echilibra dieta

Mâncarea este vitală pentru a vă hrăni corpul și mintea, așa că este important să aveți o dietă sănătoasă și echilibrată. Încercați aceste sfaturi pentru a vă restabili apetitul și obiceiurile alimentare.

Încercați să mâncați regulat. Mâncați 3 mese pe zi - mic dejun, prânz și cină - și gustați alimente hrănitoare precum fructe, legume crude, biscuiți cu conținut scăzut de grăsimi și dips.
Încercați să faceți o activitate fizică moderată, cum ar fi mersul pe jos, cât de des puteți.
Cel puțin o dată pe zi, și timp de cel puțin 30 de minute, așează-te să mănânci într-un mod calm, relaxat.
Cumpărați alimente care sunt rapid și simplu de preparat, astfel încât să nu vă petreceți mult timp gătind dacă nu aveți chef. Sau gătiți mâncarea încet dacă vă place.
Alegeți alimente care vă vor oferi o mulțime de nutrienți. De exemplu, un prajit simplu poate include o mulțime de legume sănătoase.
Bea multe lichide, în special apă. Încercați să evitați alcoolul, deoarece acest lucru poate face situațiile să pară mult mai rele decât sunt în realitate.
Dacă nu puteți gestiona alimentele solide, încercați smoothie-uri sau supe și adăugați niște pudră de proteine pentru a le spori nutriția.
Farmacistul sau dieteticianul dumneavoastră vă pot sfătui cu privire la suplimentele alimentare.